Cardápio dieta detox para perder peso em 1 dia!

Dieta detox cardapioMuitos são os cardápios da dieta detox que se encontram pela Internet, uns de 2 dias, outros de 7 e até 30dias. Nós acreditamos que quem procura por um cardápio detox está em busca de algo simples, que possa ler e aplicar imediatamente.

Foi isso que tentámos trazer-lhe hoje, neste simples e prático cardápio da dieta detox que tem o poder de desintoxicar o seu corpo e perder até 2kg num só dia.

Experimente seguir as nossas sugestões abaixo e depois partilhe conosco os seus resultados na área de comentários no final deste artigo!

 

Cardápio 1 dia com várias opções de refeição:

AO LEVANTAR-SE EM JEJUM

– Beba um copo de água morna filtrada com rodelas de limão.

 

AO PEQUENO ALMOÇO
Um bom pequeno almoço detox consiste em pelo menos 50% de fruta ou vegetal. Os alimentos ideais para o pequeno almoço incluem:

– Bagas frescas ou outras frutas frescas
– Pão sem glúten com manteiga de abacate ou amendoim
– Cereais sem glúten
– Farinha de aveia
– Chá de ervas, chá de especiarias ou chá verde

 

AO ALMOÇO
Um almoço típico da dieta do detox consiste em comer aproximadamente 60 a 80% de vegetais, de preferência crus, como pimentão, tomates, pepinos, cebolas vermelhas, e sementes de cânhamo. Você pode preencher os restantes 20 a 40% com grão de bico cozido, brócolis cozido a vapor, grãos sem glúten, como arroz ou quinoa, batata doce cozida e peixe cozido a vapor.

Outras ideias de menu para o almoço incluem:

– Grão de bico e legumes temperados com açafrão e gengibre.
– Salada com rúcula, pepinos, cebolas e beterraba cozidos a vapor.
– 1 filé de frango grelhado em azeite (temperado com pouco sal e cebola ralada)
– 1 lata de atum light com 1 colher (sopa) de maionese também light

 

AO LANCHE
Heis algumas possibilidades de alimentos para um bom lanche detox:

– 10-15 amêndoas cruas
– Maçã ou pêra cortada com 1 colher de manteiga de amendoim
– Biscoitos sem glúten e sem sal
– Espinafre e couve
– Beterraba, pepino, cenoura e maçã

Nota: Veja aqui como combinar legumes em ótimos sucos desintoxicantes!

 

AO JANTAR
Tente fazer um jantar que seja 60 a 80% de vegetais. As possibilidades são imensas, veja alguns alimentos possíveis para fazer o jantar: arroz ou quinoa integral, azeite extra-virgem, legumes, feijões, sementes e leguminosas, tais como grão de bico, espinafre ou couve, brócolis, abacate, cânhamo, sementes de chia, e algas marinhas. Outras combinações de alimentos para fazer o jantar incluem:

– Couve cozinhada com pinhões e acompanhada de suco de limão
– Salmão cozido com ervas frescas e limão
– Caril de legumes com arroz integral
– Sopa de bróculos, ou então esta sopa desintoxicante!
– Salada de feijão preto com quinoa
– Vegetais de caju tailandeses com quinoa

Agora está na hora de preparar as suas refeições! Esperamos sinceramente que tenha gostado deste simples cardápio de dieta detox e que sinta bons resultados aplicando nossa dicas, seja na perda de peso ou na purificação do seu organismo. 🙂

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